体重が増えました。
どうも、しゅんです。
もうタイトルでも出だしでもバラしていますが、体重が増えました！ぴえん！
今月の体重推移
大体1㎏増えてて草。
体重が増えてしまった理由を考える
自分なりに、体重が増えてしまった理由をいくつか考えてみました。
運動量が圧倒的に足りていなかった
今月半ばにコロナワクチンを打ったのですが、その副反応なのか身体がしばらくダルくて仕方なかったです。
ワクチンを打って1週間は運動を控えようと元々思っていたのですが、なんだか1週間経ってもあまり体調が回復せず…。
2週間経った昨日くらいにやっと筋トレをやる気になりました。
1回習慣が途切れちゃうと、次に再開するのに億劫だなあと痛感しております。
運動をしていないのに食事量が多い
現在、食事管理をあすけんというアプリを使ってしています。
あすけんで1日の摂取目安カロリーを指示してもらっているのですが、設定しているのが運動している前提でのカロリーなんですよね。
運動をできていなかった今月後半は、自分でカロリーを控えめにすることを意識するか、そもそもの摂取カロリー目標を設定し直さなければならなかったのに、それを怠りました。
食欲の秋、ご飯美味しくてモリモリ食べちゃいました…。
来月の目標
- 来月初旬にワクチン2回目を控えているので、これ以上体重が増えないように食事量に気を付ける（ワクチンを打つ前後は食事量の設定を見直す）
- ワクチンを打つ前後以外の期間はなるべく筋トレを頑張る（めざせリングフィットアドベンチャーの再開）
リングフィットはなんだかんだ負荷がすごいので、しばらくなかやまきんに君の筋トレ動画にお世話になろうと思います！
ザ・きんにくTV 【The Muscle TV】
なかやまきんに君の大爆笑きんにく情報チャンネル
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おしまい。
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